ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා හයිපර්බරික් ඔක්සිජන් චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ: සුවය ලැබීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට හයිපර්බරික් ඔක්සිජන් චිකිත්සාව හොඳද?

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ හයිපර්බරික් ඔක්සිජන් පූර්ව කොන්දේසිය මගින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවත්, ව්‍යායාම මගින් ඇතිවන තෙහෙට්ටුව ආරම්භ වීම ප්‍රමාද කළ හැකි බවත්, ක්‍රීඩා තුවාල වලින් සුවය ලැබීමට උපකාරී වන බවත්, සමස්ත මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත්ය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා HBOT හි ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න:

1. වේගවත්පටක අලුත්වැඩියාව

HBOT මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන් තුළ ද්‍රාවිත ඔක්සිජන් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, කේශනාලිකා පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි සහනව රුධිර නාල සෑදීමමෙය මාංශ පේශි වික්රියා, බන්ධනීයන් ඉරී යාම සහ අස්ථි බිඳීම් වැනි තුවාල සුවවීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර, අවසානයේ සුවවීමේ කාලය කෙටි කරන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික හැකියාවන් ඉක්මනින් නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. ප්‍රදාහ ප්‍රතිචාරය අඩු වීම

හයිපර්බරික් ඔක්සිජන් චිකිත්සාවට ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය සහ මුදා හැරීම මර්දනය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් දැවිල්ලේ ප්‍රමාණය වෙනස් කර ද්විතියික පටක හානි සමනය කරයි. හයිපර්බරික් පරිසරය දේශීය රුධිර නාලවල රුධිර වාහිනී හැකිලීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඉදිමීම අඩු කරයි සහ වේදනාව සමනය කරයි සහක්‍රීඩා තුවාල වලින් පසු ඉදිමීමතුවාලයෙන් පසු පැය 24 සිට 72 දක්වා තීරණාත්මක ප්‍රතිකාර කාලය තුළ මෙම බලපෑම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

3. වැඩි දියුණු කළ ලැක්ටේට් පරිවෘත්තීය

ව්‍යායාමයෙන් පසු ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වීම මාංශ පේශි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුවට ප්‍රධාන හේතුවකි. HBOT රුධිර ඔක්සිජන් පීඩනය ඉහළ නංවයි, ලැක්ටේට් ඩිහයිඩ්‍රොජිනේස් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ලැක්ටික් අම්ලය පයිරුවේට් බවට පරිවර්තනය කිරීමට පහසුකම් සපයයි, එය පසුව ට්‍රයිකාබොක්සිලික් අම්ල චක්‍රයට ඇතුළු වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි, ව්‍යායාමයෙන් පසු වේදනාව ඵලදායී ලෙස අඩු කරන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික ශක්තිය වඩාත් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

4. වැඩිදියුණු කළ විඳදරාගැනීම සහ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය

රුධිරයේ දියවී ඇති ඔක්සිජන් මට්ටම් වැඩි වීමත් සමඟ, HBOT පටක තුළ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය සහ සංචිත වැඩි කරයි, ක්‍රීඩකයෙකුගේ හයිපොක්සියා වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. මෙය ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුව සහ තරඟ වලදී ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එය ක්‍රීඩකයින්ට වඩා හොඳ ඔක්සිජන් සැපයුම් පවත්වා ගැනීමට, තෙහෙට්ටුව ප්‍රමාද කිරීමට සහ අවසානයේ විඳදරාගැනීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

5. ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඇතිවන තුවාල හේතුවෙන් ස්නායු පටක වල හයිපොක්සියා තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට HBOT හට හැකිය.ස්නායු අක්ෂෝන පුනර්ජනනයට සහ මයිලින් කොපු අලුත්වැඩියාවට උපකාරී වේ, බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවල සංවේදක සහ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් ස්නායු ආබාධ නිසා මලල ක්‍රීඩා හැකියාවට ඇති අහිතකර බලපෑම් අඩු කරයි.

6. වැඩිදියුණු කළ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය

භෞතික ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, HBOT ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතරනින්ද වැඩි දියුණු කරන්නගුණාත්මකභාවය. පුහුණුව සහ තරඟ අතරතුර මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, අවසානයේ එය වැඩිදියුණු කළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ අවධානය යොමු කිරීමට හේතු වේ.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කොපමණ වාරයක් හයිපර්බරික් කුටි භාවිතා කළ යුතුද?

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා HBOT වාර ගණන පුද්ගල අවශ්‍යතා සහ ශාරීරික තත්ත්වයන් සපුරාලීම සඳහා සකස් කළ යුතුය. පොදු අවස්ථා මත පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න:

ව්‍යායාම තෙහෙට්ටුව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

- අධි-තීව්‍රතා පුහුණු සැසි (HIIT, දිගු දුර දිවීම, ශක්ති පුහුණුව, ආදිය) අනුගමනය කිරීමෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සතියකට 2-3 වතාවක් මිනිත්තු 60-90 අතර කාලයක් පවතින සැසි සඳහා ව්‍යායාමයෙන් පසු මිනිත්තු 30 කට පසු හයිපර්බරික් කුටියකට ඇතුළු වීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

- අනියම් පුහුණුව සඳහා, සතියකට සැසි 1-2 ක් ශාරීරික තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව සමුච්චය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රීඩා තුවාල පුනරුත්ථාපනය

- පැය 24-72ක් ඇතුළත උග්‍ර තුවාල (මාංශ පේශි වික්රියා, බන්ධනීයන් උළුක්කු) සඳහා, ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කිරීමට සහ පටක අලුත්වැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මිනිත්තු 60-90 ක සැසියක් සඳහා දිනපතා හයිපර්බරික් කුටිය භාවිතා කිරීම සුදුසුය.

- සුවවීමේ අවධියේදී නිදන්ගත තුවාල හෝ අධික ලෙස භාවිතා වන තුවාල සඳහා, සුවවීමේ ප්‍රගතිය මත පදනම්ව සංඛ්‍යාත සකස් කරමින් සතියකට 3-5 වතාවක් සැසි පැවැත්විය හැකිය.

පූර්ව සිදුවීම් සූදානම සහ පශ්චාත් සිදුවීම් ප්‍රතිසාධනය

- වැදගත් තරඟයකට සති එකකට හෝ දෙකකට පෙර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සතියකට HBOT සැසි 2-3 ක් සලකා බැලිය යුතුය.

- ඉසව්වලින් පසු, තීව්‍රතාවය සහ ශරීර ප්‍රතිචාරය මත පදනම්ව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තරඟයේ දිනයේදී හෝ ඊට පසු දිනයේදී කුටිය භාවිතා කර සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.